Page 88 - VH Magazine N°184 - Mai & Juin 2020

dOLCE VITA I I Santé & médecine

1. Évaluez les risques

es outils et autres calculs en lignes ne sont évidemment pas
Lsuffisants pour détecter si vous êtes sujet à une maladie
cardio-vasculaire. Il va sans dire qu’une consultation chez son
médecin traitant, assortie d’analyses en laboratoire dûment pres-
crites par ce dernier, vous aidera à voir plus clair. Il est important
d’avoir au moins une idée des risques que vous courez. Aussi,
l’âge, la pression artérielle, le taux de cholestérol, l’histoire fami-
liale, le mode de vie au quotidien et l’indice de masse corporelle
sont autant d’informations qui permettront d’en avoir le cœur net
sur votre état de santé.

3. mettez-vous aux
poids
ous l’aurez compris, il ne
Vs’agit nullement de prendre
du poids, mais il s’agit ici d’en
soulever (du poids). En effet,
cela peut améliorer la circulation
sanguine, ce qui diminue la charge
de travail du cœur. Aussi, certaines
études démontrent que la baisse
de la pression artérielle post-
entraînement tend à durer plus
2. entraînez-vous sportivement longtemps après une séance de
& rÉgulièrement musculation qu’après un exercice
de cardio. Les chercheurs pensent
ager, courir, faire du vélo, tout cela est excellent pour le cœur. que l’amélioration de la circulation
NEt pour celles et ceux qui le peuvent, insérer des périodes sanguine pourrait être le résultat
de travail cardiaque un peu exigeantes si possible dans un d’une stimulation de la fonction
programme de cardio (c’est-à-dire d’entraînement par intervalles, endothéliale, mesure de la bonne
au cours duquel vous atteignez plus de 90% de votre fréquence santé de nos vaisseaux sanguins.
cardiaque maximale) renforce, selon les spécialistes, l’efficacité Dans la salle de musculation,
du cœur au fil du temps. Par ailleurs, l’entraînement par inter- optez pour des séances au cours
valles stimule le débit cardiaque ainsi que son efficacité, laquelle desquels vous faites travailler en
se mesure à travers le pic de consommation d’oxygène (où VO2 alternance différents groupes de
max). Et notre médecin spécialiste d’ajouter : «quelqu’un ayant muscles avec un minimum de
un VO2 max plus élevé tend à être moins exposé aux maladies repos entre chaque exercice.
métaboliques et cardiaques».

88 VH magazine Mai & Juin 2020