Page 91 - VH Magazine N°186 - Septembre & Octobre 2020

lent pour la santé. Cela favorise, entre mieux maîtrisé, il se peut que l’énergie
autres, une meilleure gestion du stoc- vienne à manquer quand même, une
kage des graisses, génère de l’insuline, défaillance qui peut être mise sur le
entraine de l’appétit, empêche la prise compte du stress, pour peu que le cadre
de poids, et engendre la régénération professionnel ou familial soit difficile,
cellulaire. En revanche et toujours selon ou que l’on doive faire face à de menus
l’avis des spécialistes, il est préférable problèmes venant ponctuer la vie quoti-
d’y aller étape par étape. Ainsi, pour- dienne et pour lesquels on n’a guère de
quoi ne pas commencer par retarder ou solutions immédiates. Dans le détail,
par sauter le petit-déjeuner ? Toujours lorsque l’on est stressé, on produit naturel-
est-il que l’objectif consiste à faire de lement une hormone appelée le cortisol,
son mieux, tout en écoutant son corps une hormone fabriquée par les glandes
et en préservant la notion de plaisir. À surrénales. Cette hormone joue un rôle
noter cependant que pour harmoniser essentiel dans l’équilibre du glucose
au mieux ses repas, il est de bon ton de sanguin et de la libération du sucre à partir
se faire diagnostiquer par son médecin des réserves de l’organisme. Or, le stress
afin que ce dernier s’assure que nous est à même justement de faire monter le
n’avons pas de carences, notamment en taux de sucre dans l’organisme. Du coup,
macronutriments (glucides, lipides et notre corps, trop exposé au cortisol, et les
protéines) et en micronutriments (vita- cellules du système immunitaire ne sont
mines, minéraux, oligo-éléments). D’où plus capables de réagir normalement.
libre du corps humain, en augmenter l’importance de favoriser, entre autres, Toujours est-il que de nombreuses acti-
sa longévité et lui épargner une série les vitamines, le magnésium, voire les vités physiques ou sportives permettent
de désagréments de santé qui peuvent immunostimulants, aussi surnommés de lutter contre le stress, qu’ils s’agissent
bien vite prendre des proportions beau- les antibiotiques naturels. d’exercices physiques, de la méditation,
coup plus graves. En effet, si vous ne du yoga… Les activités manuelles, voire
souffrez pas de trouble alimentaire, Le stress, un ennemi des moments de détente et d’harmonie
du foie ou du diabète, il est fortement redoutabLe avec la nature sont autant d’astuces
recommandé d’effectuer un jeûne de Une fois les habitudes de sommeil bien qui participent activement à alléger le
façon intermittente, ce qui est excel- cernées et le programme alimentaire stress.

Septembre & Octobre 2020 VH magazine 91