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DOLCE VITA I I Santé & forme

7 Astuces pour

être en forme

C’EST L’ÉTÉ. VOUS ÊTES SUR LA PLAGE.
VOUS POUVEZ VOUS FAIRE BEAUCOUP
DE BIEN EN PASSANT DE BONS MOMENTS
DE DÉTENTE, ENTRE SPORT LIGHT ET
ACTIVITÉS BIENFAITRICES.

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CALCULEZ VOTRE IMC
L’IMC mesure la graisse corporelle en tenant compte de votre taille et de
votre poids. Il vous aide à déterminer quel est le poids idéal en fonction
de votre taille. Vous pouvez calculer l’IMC manuellement ou en utilisant
un calculateur en ligne. De toute manière vous devrez connaître votre
taille et votre poids.

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UN BON ÉCHAUFFEMENT
Commencez à courir, à trottiner, à faire de la marche ascendante, PRENEZ DU PLAISIR
du vélo et/ou de la natation régulièrement. Ces activités, tout Essayez plusieurs exercices physiques afi n de
comme d’autres exercices intensifs de type cardiotraining, vous trouver celui qui vous convient.Tout le monde
aideront à brûler des calories, à augmenter votre métabolisme n'aime pas courir. Essayez différents exercices
et à améliorer votre santé cardiovasculaire. Faites 30 minutes et tenez-vous-en à celui qui vous donne le plus
d’exercices cardiotraining au moins 3 à 5 fois par semaine. Si de plaisir. De cette manière, vous serez plus à
vous faites partie d’un club de sport, essayez l’appareil elliptique, même de vous entraîner régulièrement.
le vélo d’intérieur et d’autres machines d’entraînement de type
cardiotraining qui se trouvent dans votre salle de sport.

72 VH magazine Août/Septembre 2017